Онищенко: сохранять бодрость после 70 лет поможет правильный сон и чтение
Фото: Иван МАКЕЕВ.
Академик РАН, эпидемиолог Геннадий Онищенко дал совет, как сохранить молодость после 70 лет. В этом вопросе помогут полноценный сон, правильное питание, чтение и умеренная физическая активность. Важно также не пытаться повторять нагрузки молодости, они приводят к травмам.
- Причем режим достаточно постоянный и системный: вовремя ложиться спать, вовремя есть, там, обедать, завтракать, ужинать, да? Вовремя гулять, – пояснил специалист в беседе с Абзацем.
Геннадий Онищенко подчеркнул, что заботиться о своем здоровье нужно с молодости. Стоит избегать вредных привычек, а также чрезмерных нагрузок. Отдельно стоит сказать про пользу чтения, она помогает поддерживать умственную активность.
Академик отметил, что книги заставляют мозг самостоятельно создавать образы героев и представлять происходящие события. А вот кино рисует готовую картинку.