Раскрыто главное условие набора мышечной массы
Фото: Наталья ВАРСЕГОВА.
Для набора мышечной массы следует соблюдать рацион. Об этом "Газете.Ru" рассказал пауэрлифтер Кирилл Сарычев.
"Все должно быть в меру. Чтобы набрать мышечную массу, нужно есть не только много, но и регулярно", - сказал он.
По словам спортсмена, в рационе должны быть белки (мясо, рыба, яйца) и сложные углеводы (каши). Одни добавки или спортивное питание не дадут результата, в основе всегда будут тренировки и еда, отметил он.
360.ru сообщил, что одного занятия спортом в неделю недостаточно для достижения результата, а редкие нагрузки дают только эффект плацебо. Двух тренировок хватит лишь для поддержания формы. Для реального прогресса нужно заниматься как минимум три раза в неделю. При выполнении силовых упражнений необходимо следить за правильной техникой, а не гнаться за максимальными весами.